Badfliesen

badezimmer-fliesenBäder sind nur dann hygienisch sauber, wenn die Badfliesen gründlich geputzt sind. Da das nicht immer so ganz leicht ist, sollte sich jeder erst ein paar Tips einholen, damit der Fußboden stets glänzt und man sich in den eigenen vier Wänden richtig wohl fühlen kann. Die eigenen Putzutensilien spielen hierbei natürlich die größte Rolle. Darüber hinaus wird ein regelmäßiger Reinigungsturnus benötigt, um alles stets sauber halten zu können. Fliesen im Bad sind in erster Linie dafür da, um das Mauerwerk darunter vor Nässe zu schützen. Sie lassen kein Wasser durch und sorgen dafür, dass nichts schimmelt. Diese Aufgabe kann jedoch nur dann erfüllt werden, wenn die Fugen zwischen den Kacheln keinen Schaden vorweisen. Die angrenzenden Armaturen sind meist mit Silikonfugen ausgestattet, die für die Dichte von großer Bedeutung sind. Das Silikon wird von Essig schnell zersetzt . Aus diesem Grund sollten die Badfliesen auch regelmäßig gerenigt werden, damit man mit keinem allzu starken Reinigungsmittel herangehen muss. Auf diese Weise können die Fliesen über eine ganz lange Zeit genutzt werden, ohne erneuert werden zu müssen. Frischer Schmutz ist nicht so hartnäckig und kann meistens schon mit einem sehr schwachen Reiniger entfernt werden.

Alkalische Reiniger wie Fensterputzmittel eignen sich immer besonders gut. Schimmel kann mit hochprozentigem Alkohol abgetötet werden, allerdings sollte stets auf Scheuermittel verzichtet werden, wenn die Kacheln mal dreckig sind. Dann wird man mehr kaputt machen, da die Oberfläche aufgeraut wird. Spalten, die offen sind bieten eine ideale Ablagefläche für Keime, die dann auch entsprechend schnell wachsen werden. Mit einem weichen Tuch und einem Schwamm wird man mindestens den gleichen Effekt wie mit Scheuermittel erzielen. Man muss vielleicht ein bisschen länger schrubben, aber dafür wird man auch nichts kaputt machen. Die Fliesen sollten generell regelmäßig nach dem Duschen abgetrocknet werden, damit sich nicht so schnell Schimmel bilden kann. Eine trockene Fläche bietet keinen so guten Nährboden. Zudem sollte einmal in der Woche ein spezielles Reinigungsmittel gesprüht werden. Das kann auch ein einfacher Fensterreiniger sein. Wenn man sehr verschmutzte Fliesen hat, so kann man mit einem Schaber an die Sache herangehen. Diese gibt es speziell für Glaskeramikflächen und somit wird man keine Macken in die Fliesen hauen. Wichtig ist, dass man hier sehr vorsichtig vorgeht und alles mit einem feuchten Tuch abwischt, wenn man fertig ist. Im Anschluss kann auch noch ein Zellstofftuch genommen werden, das in Alkohol getränkt wird. Damit kann man die Flächen einfach abreiben, um vorhandene Keime abzutöten. Danach wird man ein hygienisches und sauberes Badezimmer vorfinden, indem man sich wohl fühlen und entspannen kann.

Onyx Boox T68 im Test

books , Tablet computerDer Onyx Boox T68 ist ein eBook Reader, der im Vergleich zu vielen anderen kein 6 Zoll, sondern ein 6,8 Zoll großes beleuchtetes E-Ink-Display hat und sowohl eBooks aus dem Kindle Store als auch normale ePubs öffnen kann. Das Android Betriebssystem ermöglicht eine Anbindung an Google Play.

Der eBook Reader Preisvergleich

Auf einen eBook Reader, der sowohl ePub- als auch Kindle-Books unterstützt, haben viele Leseratten eine ganze Weile gewartet. Dank Android und der Anbindung an Google Play können Kindle-Apps nun ganz einfach und legal installiert werden. Dort meldet man sich einfach mit dem Amazon-Account an und schon kann eingekauft werden. ePub-Bücher können aus dem Onyx-Shop, der bereits vorinstalliert wurde, geladen werden. Selbstverständlich kann auch jeder andere Buchshop mit dem Browser erreicht und durchstöbert werden. Beim Lesen eines Kindle-Buches können jedoch nur die Einstellungsmöglichkeiten der Amazon-App angewandt werden, wohingegen der Onyx Boox T68 Lynx für ePubs einige weitere Features bietet.

Wichtige Funktionen

Eine wichtige Funktion, die der eBook Reader mitbringt, ist die Vorlesefunktion. Darüber hinaus kann das integrierte Wörterbuch und der PDF-Reflow genutzt, Einstellungen für die Gestaltung des eBooks vorgenommen und das Querformat eingestellt werden. Sollte ein Amazon-eBook gelesen werden, muss auf solche Einstellungen jedoch verzichtet werden. Beim Umblättern gibt es oftmals viele Wechsel-Effekte, die irritieren und beim Lesen stören können. Im eBook Reader Test wurde festgestellt, dass die Möglichkeit besteht, beide Formate zur gleichen Zeit auf dem Reader zu lesen. Die Installation der Amazon-Kindle-App geht relativ schnell und ist binnen weniger Minuten auf dem Gerät zu finden. Das Gerät an sich präsentiert sich recht groß und vergleichsweise schwer. Die Verarbeitung ist gut und das Display mit einem Touchscreen ausgestattet. Über Kopfhörer kann die Text-to-speech-Funktion verwendet werden. Die Beleuchtung ist sehr gleichmäßig, weshalb auch diesbezüglich nichts bemängelt werden kann. Die Schwächen liegen ganz klar bei den Sprachen, da oftmals ein Mix aus Deutsch und Englisch angezeigt wird. Darüber hinaus fallen die Einstellungsmöglichkeiten bei Kindle-Büchern eher gering aus.

Benutzung

Nach etwa 5 Sekunden ist der Reader komplett betriebsbereit. Das Menü ist sehr einfach aufgebaut, da es einen direkten Zugang zum Bookstore, zu den einzelnen Ordnern, zur Google Cloud und zu den Einstellungen gibt. Eine ausgezeichnete und sehr sinnvolle Funktion ist, dass PDFs gezoomt und markiert werden können. Zudem werden die Dateien kontrastreich dargestellt, was sicherlich nicht bei jedem eBook Reader der Fall ist. Dank des Zwei-Punkte-Zooms wird der Lesekomfort noch besser. Beim Lesen einer PDF kann beispielsweise eine bestimmte Zoom-Größe eingestellt werden, die dann einfach bei der gesamten PDF-Datei bestehen bleibt. Mit einem Stift können fein säuberliche Notizen gemacht werden. Die Geschwindigkeit liegt ohne Frage auf dem gleichen Level wie die vom Kindle Reader. PDFs, die 300 Seiten groß sind, können binnen Sekunden geöffnet und durchgeblättert werden. Es fühlt sich kaum anders als ein echtes Handbuch an. Das Gerät erweist sich somit als echter Helfer. Die Verarbeitung ist gut, die Reaktion erstaunlich schnell und die Software wurde gut umgesetzt.

Im eBook Reader Test kann das Onyx Boox T68 gut abschneiden, auch wenn es kleine Mängel gibt. Nachteile hat man jedoch größtenteils nur dann, wenn Kindle-Bücher aus dem Amazon Store gelesen werden. Da der Onyx Boox Reader ansonsten jedoch rundum überzeugen konnte, kann er mit gutem Gewissen angeraten werden. Bestellen kann man den Onyx Boox bei dem polnischen Vertrieb Arta Tech.

Ist Bodybuilding für den Kampfsport hilfreich?

Bodybuilding. Man and womanWer die Kunst des Kampfes betreibt, der sollte auch dementsprechend Muskeln aufweisen, um schnellere und kraftvollere Schlagbewegungen ausführen zu können. Die Entfaltung der schnell kontrahierenden Muskelfasern ist enorm wichtig, wenn man seine relative Leistungsfähigkeit optimieren möchte. Um diese Leistung zu verbessern, sollte man kurze aber dafür überaus intensive Kraftübungen durchführen. Die langsam kontrahierenden Muskelfasern bilden sich bei ausgewogenen Trainingsperioden, bei denen man seine Ausdauer trainiert. Dennoch ist für Kampfkünstler ersteres die wichtigere Variante, um die Schlagbewegungen zu verbessern. Jedoch sollte hierbei darauf geachtet werden, dass man seine Muskeln nicht überstrapaziert, d. h. man sollte zwischen den einzelnen Sätzen ausreichend lange Auszeiten einlegen, die grundsätzlich im Bereich von drei bis fünf Minuten liegen. Letzten Endes verbessert man so seine Maximalkraft bei so gut wie keinem Aufbau zusätzlicher Muskelmasse, was für Kampfsportler optimal ist, speziell wenn man in einer festgelegten Gewichtsklasse fightet.

Ein weiterer wichtiger Baustein bei der Kampfkunst ist neben der Schlagkraft das Tempo. Bei einem Kreuzschlag oder einem Roundhouse Kick muss der Stoß zwar kräftig aber auch fix umgesetzt werden, sodass er vom Gegner nicht abgewehrt werden kann. In diesem Fall gibt es zwei wichtige Kräfte, auf der einen Seite die Initialkraft und andererseits die explosive Kraft. Die Initialkraft besagt, dass man das Können besitzt auf einen Schlag so viele Muskelfasern wie vorstellbar zu aktivieren. Die explosive Gewalt ist die Kompetenz, den Muskel für eine bestimmte Zeit in Bewegung zu halten. Wer also seine Schnelligkeit trainieren möchte, sollte vor allem auf die Beschleunigung des Gewichts achten, wobei die Übungen für die explosive Kraft mit einer maximalen Satzdauer von 20 Sekunden trainiert werden.

Wer in eine höhere Gewichtsklasse aufsteigen möchte, muss Körpermasse in Gestalt von Muskelmasse erzeugen. Zum Muskelaufbau muss der Athlet besonders sehr viel Eiweiß konsumieren, denn ohne Eiweiß gibt es auch keine neuen Muckis. Da die Kämpfe in der Regel auf keinen Fall länger als 10 Minuten dauern, wäre es auch nicht angemessen stundenlang Ausdauertraining zu machen. Am ehesten eignet sich Intervalltraining, das so genau wie möglich an die Wettkampfbedingungen angepasst wird. Die wichtigste Trainingsmethode für einen Kampfsportler ist das Plymetrische Training. Hierbei werden die Kraft und die Schnelligkeit eines Sportlers aufgebessert. Die Elastizität der Muskulatur wird hier voll ausgenutzt, um die größtmögliche Leistung und Dynamik der Muskeln freizusetzen. Im Wesentlichen kann man also sagen, dass Bodybuilding in einem gewissen Maße konstruktiv für Kampfsportler jeder Art ist. Wer seine Muskulatur nicht in regelmäßigen Abständen trainiert und dabei nicht auf seine Ernährung achtet wird es auf jeden Fall nicht weit schaffen.

Kamille

Die Kamille gehört zu einer der wichtigsten Heilpflanzen in Deutschland, was insbesondere an den etwa 60 Präparaten festgemacht werden kann, die sich derzeit auf dem Markt befinden. Über 40 werden den Phytopharmaka und etwa 27 den Homöopathischen Heilmitteln zugesagt. Kamille kann nicht nur entzündete Haut bzw. Schleimhaut heilen, sondern ist insbesondere für den Genitalbereich zuständig. Kamillentee wird besonders oft getrunken, wenn der Magen-Darm-Trakt Probleme bereitet. Blähungen, Völlegefühle und Krämpfe können durch den Tee oft gelindert werden. Darüber hinaus bringt das heiße Getränk einen leckeren Geschmack mit.

Was ist Kamille?

Die echte Kamille gehört zu den Korbblütengewächsen und ist demnach eine einjährige Pflanze mit vielen Faserwurzeln. In der Wildnis kann eine Größe von etwa 50 cm erreicht werden. Sie zeichnet sich durch ihre leicht verzweigten Stängel und die ovalen Blätter mit jeweils zwei oder drei Fliedern aus. Die Blütenköpfe bilden sich meistens in den Monaten Mai und Juni. Auf den Blüten sind Drüsenschuppen zu finden, in denen sich wichtige Öle ansammeln. Der Geruch erinnert an den eines Apfels. Die Kamille kommt eigentlich aus Asien und Osteuropa, jedoch ist sie heute in ganz Europa zu finden. Auch nach Nordamerika und Australien ist sie im Laufe der Zeit übergesiedelt. Der Anbau von Kamille sollte auf Schwarzerde oder sandigen Lehmböden erfolgen. Der pH-Wert muss leicht sauer bis alkalisch sein, damit die Pflanze schnell und gesund wachsen und gedeihen kann.

In den Medikamenten sind die wirkstoffhaltigen Blüten enthalten, die immer am Anfang der Blütezeit geerntet werden. Die sogenannte Droge (das getrocknete Pflanzenmaterial) wird durch Wasserdampf aus den getrockneten oder frischen Blüten entnommen. Die Blüten dienen weiterhin dazu, einen Extrakt herzustellen, der dann als Kamillenfluidextrakt bezeichnet wird.

Der allseits bekannte Kamillentee schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch unheimlich gesund. Er besteht vor allem aus getrockneten, zerkleinerten Kamillenblüten. Kamilletabletten oder Kapseln enthalten zudem die zerkleinerte Droge.

Wir wirkt die Kamille?

Die Kamille wirkt in erster Linie entzündungshemmend, warum sie auch für äußere Hautprobleme sowie Schleimhautprobleme immer wieder angeraten wird. Bakterielle Hauterkrankungen, die oftmals in der Mundhöhe vorkommen, sollten ebenfalls mit Kamille behandelt werden. Wunden, die schlecht heilen oder auch Fisteln, Zahnfleischentzündungen und Abszesse können ebenfalls mit dem Kraut behandelt werden. Wer eher Lungenprobleme, also beispielsweise eine Bronchitis hat, sollte bis zu 10% der Droge inhalieren. Probleme des Genitalbereichs werden mit Kamillenbädern behandelt. Der Aufguss sollte mindestens 3- und höchstens 10% des Extraktes enthalten.

SamenDoch woher weiß man, dass die Kamille so gut wirkt und für was genau sie gut ist? Die Grundlage dafür stellen vor allem Erfahrungsberichte dar. Es gibt auch bereits zahlreiche klinische Studien, die die Wirksamkeit der Kamille bestätigten, weshalb sie sich in den letzten Jahrzehnten zu einem immer beliebteren Heilmittel entwickelt hat. Kamille löst Krämpfe, da sie die Bildung von der Magensäure hemmt. Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall, Völlegefühl, Blähungen und Brechreiz können somit in vielen Fällen erfolgreich behandelt werden. Generell spricht man der Kamille keine Nebenwirkungen zu, allerdings beinhaltet sie Sesquiterpenen, weshalb der Anwendung im Auge abzuraten ist. Es besteht wie bei fast allem auch das Risiko einer allergischen Reaktion.

Bio Samen können bei Asklepios Seeds erhalten werden. Die Kamille ist ein Lichtkeimer, weshalb die Samen nur auf die Oberfläche gestreut und leicht in den Boden gedrückt werden dürfen. Je feiner die Erde, umso besser für die Pflanze. Die Keimung wird binnen einer Woche einsetzen.

Was sind eigentlich Handy Bundles?

Mobile devicesEs gibt immer noch viele Menschen, die keinen Handyvertrag abschließen möchten, da die laufenden Kosten schlichtweg zu hoch sind. Eine Prepaid-Karte hingegen bringt aber auch gewisse Nachteile mit sich, da hier ständig das Guthaben leer ist, sodass weder gesurft noch angerufen oder gesimst werden kann. Ein Handyvertrag muss in der heutigen Zeit außerdem nicht mehr unbedingt teuer sein und außerdem gibt es oftmals neue Handys dazu. Insbesondere wenn eine Vertragslaufzeit von 24 Monaten gewählt wird, sind die Preise mittlerweile durchaus annehmbar. Mit einem Handy Bundle kommen dann noch weitere Vorteile hinzu, da hier ein Geschenk bereitgestellt wird. Dieses Geschenk liegt in der Regel in einer Preisklasse, die mindestens 50% der Monatsbeträge zurückfließen lässt.

Bundles mit HandyVerschiedene Anbieter stellen unterschiedliche Handy Bundles Angebote mit variierenden Geschenken bereit. Aufgrund der riesengroßen Auswahl an Anbietern wird nahezu jeder auf seine Kosten kommen und ein passendes Bundle finden. Teure Handys können bei gewissen Verträgen durch kleine Zuzahlung erhalten werden. Zudem gibt es einen Fernseher, Gutscheine, einen Motorroller oder Konsolen als Geschenk zum Vertrag. Manche Anbieter schenken einem beim Abschluss auch einen gewissen Bargeldbetrag. Die laufenden Kosten für den Handyvertrag in den nächsten 24 Monaten wird demnach bereits vorab geschmälert. Nach den 24 Monaten kann der Kunde dann einfach verlängern und ein weiteres Geschenk absahnen. Hierzu muss jedoch alles rechtzeitig in die Wege geleitet werden. Die Vertragsverlängerung mit Handybundle gewährt jedoch nicht jeder Anbieter. Andernfalls kann aber auch einfach gekündigt werden, solange die Frist eingehalten wird.Auch während der Laufzeit können die Verträge in vielen Fällen verändert werden. Natürlich wollen Dienstleister immer Geld verdienen, sollte man also mit der Leistung nicht zufrieden sein, kann gewiss eine Zusatzleistung hinzu gebucht werden. Das Problem an der Sache ist, dass der Vertrag dann automatisch teurer wird. Aus diesem Grund sollte man sich nicht zu sehr auf das Geschenk, sondern in erster Linie auf die Vertragsbedingungen konzentrieren. Mit dem Vertrag muss schließlich mindestens zwei Jahre klargekommen werden. Insbesondere eine gute Internetflatrate ist in der heutigen Zeit, in der fast alles über das Web läuft, unheimlich wichtig. Für andere sind aber auch günstige Telefongebühren oder eine gewisse Anzahl an Freiminuten wichtig. Einen Vertrag abstufen, also weniger zahlen, geht immer erst nach der Vertragslaufzeit. Beim Hochbuchen sollte auf jeden Fall immer gefragt werden, ob sich die Laufzeit ebenfalls verlängert bzw. angepasst wird. Eine Prämie wird es dafür allerdings nicht geben.Sollte der Vertrag runtergebucht werden, wird natürlich auch ein weniger wertvolles Geschenk angeboten. Handyverträge sind generell nur dann erschwinglich, wenn ein Vertrag über 2 Jahre abgeschlossen wird. Einige Kunden schließen sich des Öfteren einen sehr günstigen Handyvertrag ab und zahlen danach trotzdem mehr als Personen, die etwas höhere Grundtarife haben. Es sollte also berücksichtigt werden, wie stark die einzelnen Leistungen in Anspruch genommen werden und was wirklich benötigt wird.

Jetzt kann sich jeder ein neues Handy leisten

Gerade jetzt wo das neue iPhone in den Startlöchern steht, gewinnen Bundles mit Handy wieder an größerer Bedeutung. Ein iPhone verursacht natürlich immer enorm hohe Kosten, die jedoch mit einem passenden Bundle im Rahmen gehalten werden können. Über das neue iPhone wird schon lange spekuliert und eventuell kommt es bereits in Kürze auf den deutschen Markt. Aber auch Anbieter wie LG, Google oder HTC bringen in diesem Jahr neue Modell heraus bzw. haben dies teilwe